SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owoce po treningu

  • Ocena taniej Diety ektomorfik 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak sam widzisz w diecie jest za dużo białka i za mało tłuszczy. Owoce w każdym posiłku, lepiej zamienić na ich większą ilość ale tylko po treningu, szczególnie banany. Płatki kukurydziane to złe węglowodany, owsiane byłyby dobrym wyjściem, dodatkowo przydałyby się źródła omega3 i zdrowe tłuszcze - bo ich nie ma. Dodatkowo makaron, pieczywo itp. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2014-10-29 08:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa jestem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a juz na pewno nie bedziesz ich laczycz alkoholem (studia, picie..bez obrazy ale nie znam Cie). Zdrowe zarcie, oprzyj diete na platkach (muesli) z mlekiem , dowal warzywka, owoce w mniejszej ilosci... obiadek skromny, malutkie przekaski w ciagu dnia przyspiesza metabolizm. Trening: rano na pobudke: rozgrzewka: 15unoszen nog lezac, 15 pompek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2006-09-26 23:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc mniej więcej wygląda to tak samo. Poniżej jest mój plan w dni nietreningowe, w treningowe tych kalorii jest trochę więcej - dochodzi jogurt naturalny, dodatkowe owoce (banan po treningu). Staram się, w miarę możliwości, zamieniać ryż na makaron. Mam też pytanie czy gotowe sosy przy kurczaku z makaronem są dopuszczalne (chodzi mi np. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2013-11-27 20:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia. Pozdr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzeciego posiłku lub owoc, chleb z szynką drobiową (kreatyna) B- 10 T-1 W-50 Piąty posiłek 20.00-21.00 Chleb z twarogiem i żółtym serem, jajka, mleko. B-40 T-20 W-55 Szósty posiłek 23.00-00.00 Chleb z twarogiem lub żółtym serem, owoce. B-25 T- 6 W- 50 czy ta kreatyna sie wchłonie przy takiej ilosci tłuszczu? Mam kreatyne Olimp Mega caps 1250

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2008-04-30 12:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA BY ROTHEN

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzielenie tluszczy/wegli super metoda, ja praktykuje od jakiegos czasu nawet na masowce i sprawdza sie =) a owoce wcisnij sobie miedzy posilki jak bedzie cie glod lapal, ew przed/po treningu. Ww chyba jednak lepiej wykorzystac potreningu (przynajmniej w przypadku takich genotypow jak nasz), ale tu bym wolal poczekac na zdanie tyki. Rothen, czemu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2006-01-04 22:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    godz 10 100g płatków owsianych, owoce suszone 300 ml mleka 4 jajka godz 12 chleb razowy 100g piers z kurczaka 200g warzywa masło jabłko B godz 15 100g ryzu brązowego piers z kurczaka 200g / ryba warzywa trening 16:30 zaraz po treningu banan + 30-40g białka (ewentualnie samo białko) do godziny po tym co wyzej ryz biały mięso/ryba godz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-07-08 23:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie Odzywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2006-01-03 22:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdrowiej niż z dużą. Ja tylko próbuje dociec co spowodowało przerwanie miesiączki u Ciebie, lecz tą kwestie mi wyjaśniłaś w miarę. Po treningu polecam Ci zjeśc suszone owoce śliwki, rodzynki, ponad to świetnymi antyutleniaczami są borówki, maliny, truskawki. Możesz zdawać tutaj relację jak się czujesz i czy są jakieś postępy w leczeniu. [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7505 Data: 2009-10-09 14:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny ''''

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz bedzie lepiej prosze o ocene i poprawki w razie bledow suplementecja dymatize elite rano po przebudzeniu po treningu i przed spaniem do kazdego posilku jakies wazywa i owoce I jeszcze jedno pytanko Jak z ta oliwa co niektóre osoby dolewają do Bialka i piją jest sens tak robić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc09f84a71fc463a88c39e897e570db5.png [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2014-02-25 22:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do spr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A moge np 2.rozłozyc na 2 posiłki? czyli po treningu 2 kromki chleba+np.tunczyk(jakies białko tylko nie mięso):)Może dodać jeszcze brzoskwinie,albo jakies inne owoce? I np. po godzinie sałatka pekinska +oliwa z oliwek++jakies warzywa? Zmieniony przez - Sandra18 w dniu 2011-08-05 09:28:54

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2011-08-05 09:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a To moja Dietka do oceny..byłbym wdzieczny:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się,jak ktoś kto chce budować mięśnie...Słyszałeś o takich źródłach węglowodanów jak:płatki owsiane,brązowy ryż,kasza gryczana,pełnoziarniste pieczywo,gotowane warzywa,owoce(tylko do śniadania i po treningu;)),białek:jaja,chude mięsa,chudy twaróg,ryby i zdrowych tłuszczów:olej lniany,oliwa z oliwek,pestek winogron,siemię [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2005-09-10 22:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jem 3 biszkopty zaledwie. Bo robie tak ze mleko do mikrofali na chwile, daje tam 3 biszkopty i twarog, mieszam i jem :) Jem warzywa, sorówki, owoce. Roznie je jem ale staram sie do wiekoszci posilkow cos dać. Czemu bez gainera w dni nie treningowe...? rozumiem gainer po treningu. czy tylko ? :c

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 11575 Data: 2010-01-18 20:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    margaryna - out chleb razowy! na obiad staraj się zjeść w o niskim ig - ryż brązowy, kasze. makaron pełnoziarnisty ziemniaki nie bardzo się nadają gainer na wodzie owoce to ww proste, najlepiej spożywać do śniadania i bezpśrednio po treningu warzywa możesz a nawet powinieneś szamać w każdym posiłku nie bardzo możesz je zamienić olej z pestek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-02-22 09:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - na mase ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na 3 posiłek wrzuć kuraka, po treningu wytnij owoce warzywa i ten kogiel mogiel z cukrem (najlepiej carbo i po niedługim czasie jakąś rybkę albo coś).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2010-03-05 16:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a utrata masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Po treningu : Serek wiejski Panowowie do jego dziennika zajrzałem już wczoraj dla tego narobiłem sobie kurszaka z ryzem i warzywami na dwa dni dziś dodam jeszcze orzechy :), uporczywie się dopytuje o owoce jak je traktować? W dzienniku Mascara występuje też posiłek po 22 ja z niego zdecydowanie rezygnuje.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4978 Data: 2012-02-21 14:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a utrata masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj ten rozkład makroskładników !! po treningowy słaby Owoce tylko rano i po treningu radziłbym i doliczaj je do diety

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4978 Data: 2012-02-21 14:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OTO ZAGI !!! - Prosze o ocene!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] z kurczaka lub indyka lub cieleciny lub ryby B - + 50g ryzu brazowego lub kaszy lub makaronu razwoego lub 100g pieczywa razowego C - + warzywa i owoce Posilek III i IV i V wygladaja tak jak posilek II Posilek VI - A i C Trening zas robilem 4 razy w tygodniu Poniedzialek, Czwartek Klatka: 1. wyciskanie skos - 4x6-8 2. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5450 Data: 2003-07-20 23:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - brak 1000kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 176 cm wzrostu i ważę 62kg. Mogę po treningu zamiast mięsa i ryżu pic taki koktajl: -1-2 banany -250ml mleka -200ml jogurtu naturalnego -60g ryżu -40g płatków owsianych -Łyżka miodu +owoce wysoko węglowodanowe ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11369 Data: 2011-05-26 15:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dodaj coś do płatków orzechy owoce (wiem że jabłko jest) drugi i trzeci posiłek jest taki sam drugi może być ale obfitszy trzeci zmień jesteś ekto więc rosół wielkiej krzywdy ci nie zrobi ale nie jedz go za często czasem daj zamiast kury rybkę po treningu carbo jest ale jajecznica chyba nie bardzo dorzuć zdrowe tłuszcze i więcej tego nie zapominaj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2006-08-04 13:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owoce z rana i po treningu.. prawda.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2010-01-14 23:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)